深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用 ， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4、多喝温柠檬水利排尿
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻 。每人每天应保证6-8杯水 。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧 。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁 ， 趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒 ， 平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
5、洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油 。调暗灯光 ， 放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔 ， 使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素 。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法 。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处 。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20-30分钟 。
6、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
7、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢 。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块 ， 然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期 ， 看看你的身体到底会出现什么变化 。
8、锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次 。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动 ， 也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人，特别是老年人 ， 则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等 。
【天然排毒食物有哪些？哪些天然食物可以排毒？】
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