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胖女人没有未来说的比较狠，确切的来说应该是胖女人没有春天吧 。哪个女孩子不想再结婚的那天做最美的新娘呢，可是胖女生再怎么打扮还是没有瘦一点的时候好看 。那么 ， 到底怎样做才能甩掉胖子这个称号呢？下面就交给你一周快速减肥方法 ， 以及饮食方面要注意的问题 。
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胖女人没有未来 ， 教你如何快速瘦身 。虽然说“胖女人没有未来”这句话比较绝对 ， 却是胖女人在某些方面要不占优势，影响事业和家庭生活 。那么，如何减肥才能摆脱肥胖？下面小编就来教你快速减肥法 ， 希望对你有用 。
1.一周快速减肥方法
1、用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感 ， 控制食欲，预防和改善饮食过度 。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富 ， 促进排毒 ， 同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物 ， 活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康 。
3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱 ， 肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料 ， 消除空腹感 ， 补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢 。
4、想吃甜食的时候 ， 用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候 ， 吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制 ， 不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢 。
5、配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食 。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效 ， 同时令血液中的废物毒素顺利排出！
2.饮食减肥注意哪些问题
1、多喝绿茶
新陈代谢的提高能加快脂肪燃烧，对减肥有着非常大的帮助 。除了运动之外，多喝绿茶也是提升新陈代谢的最佳方法 。绿茶含有一种称为儿茶素的物质，能帮助你加快代谢和燃脂哦！根据研究表明，每天喝3-4杯绿茶就能提高代谢率高达25%呢 。
2、要定时进餐
例如你每天摄入的热量是2000卡路里，那就分为5-6小餐来进食吧 。餐间零食能帮助你稳定血糖水平和胰岛素，对稳定新陈代谢和脂肪燃烧有很大的作用 。而不按时进餐会导致你养成随意进食的坏习惯 ， 随意进食容易造成热量摄入过多，对减肥瘦身非常不利 。
3、均衡饮食很重要
记住均衡饮食的原则，包括保证你每天摄入至少5份地水果和蔬菜 ， 把这些高纤维低热量的减肥食品列入你的减肥计划中，你也能轻松快速吃出窈窕哦！蔬果所含的大量纤维不仅能帮助你减少饥饿感，还是消除便秘的重要物质哦 。
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