1、首先让肩保持下沉 ， 挺胸 ， 双手手掌的位置 ， 放在肩和胸的中间 ， 比肩略宽 ， 双脚盘起 ， 向下吸气 ， 起来吐气 ， 或者手掌根放在肩与胸中间的位置 ， 支撑好之后 ， 抬起单侧腿 ， 向下吸气 ， 起来吐气 ， 也可以选取一个平面 ， 比如桌子 ， 双手掌根撑在上面 ， 向下吸气 ， 起来吐气 。【做俯卧撑的正确方法 怎么做俯卧撑】
2、对于俯卧撑而言 ， 最重要的就是你两手掌之间的距离了 。如果你距离控制不好 ， 就会失去这项健身动作所能够达到的效果 。如果你距离太过于宽的话 ， 长期下来会使你身上部位产生酸痛的感觉 。我们在运动的时候 ， 需要保持手臂肘部不动 ， 需要把手水平的伸开 ， 来回进行推拉的动作 。
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