夏天天气炎热，老年人尤其要注意避免中暑，那么老人夏季如何避暑呢？接下来我们一起看看吧 。作息晚睡早起、午睡很重要 。专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床 。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用 。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力 。
补水老年人夏天要注意主动补充水分，要做到少量多饮、别等口渴才喝水 。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分 。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右 。
运动适度锻炼、间隔半小时再洗澡 。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方 。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通 。”
饮食瓜类蔬菜，可煲汤又可 。“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的 。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气 。还可以多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品 。
防晒【老人夏天怎么防暑 老人夏季如何避暑】 老年人夏天尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出 。及时有事外出也要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射 。衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服 。
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