小孩提高免疫力的食物有哪些?小孩如何提高身体免疫力?


小孩提高免疫力的食物有哪些?小孩如何提高身体免疫力?

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  随着冷空气的进入,寒冷的冬天马上就要到来了 , 很多的朋友们在冬季都是比较容易感冒的,而小孩子们发生感冒的几率会更大,所以下面小编给大家介绍了一些提高小孩免疫力的食物和方法 , 希望对大家有帮助 。那么小孩提高免疫力的食物有哪些?小孩如何提高身体免疫力?

小孩提高免疫力的食物有哪些?小孩如何提高身体免疫力?

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一、提高免疫力食物
1、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。
2、胡萝卜
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原 , 也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效 , 缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染 。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得 , 而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的,紫的 , 中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中 , 从而增加食物的营养价值 。
4、菜花
菜花易消化吸收特别适合宝宝吃 。其维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力 。
5、番茄
番茄的营养非常的全面 , 其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子,可以保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞 。番茄是可以提高宝宝的免疫能力的!
6、南瓜
南瓜中含有丰富的β胡萝卜素,被人体吸收后转化成维生素A,促进骨骼和视力发育 , 保护呼吸道与消化道,使宝宝少受感冒、腹泻之害 。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力 。
7、糙米
像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的,因此使得这些食物具有抗氧化性 , 从而可以加强免疫细胞的功能哦!妈妈们赶紧做给宝宝吃吧!
8、豆奶
除了主食,妈妈还可以多给宝宝喝豆奶,因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,提高免疫力的愿望可以轻松实现呢!而且豆奶中还含有抗癌物质哦!
9、红薯
红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道 。经常食用红薯,可降低宝宝发生干眼病的危险性 , 还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性 。
10、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA 。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养 。生吃或半熟食用最佳 。
二、提高免疫力方法
【小孩提高免疫力的食物有哪些?小孩如何提高身体免疫力?】 1、为宝宝把好饮食关
很多家长担心孩子吃得少,会影响他的生长发育,会营养不良,所以经常采取“填鸭式“的喂养方法,但其实这种做法是不可取的 。有句话叫”要想小儿安 , 三分饥和寒“ , 也就是:想要宝宝不生?。?就不要让宝宝吃得太饱,穿得太厚 。
之所以不能让宝宝吃的太饱,是因为孩子的脏腑娇嫩,消化功能尚未健全,吃的太饱,会增加胃肠系统的负担,容易让宝宝出现积食、腹痛、消化不良等症状 。

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