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春季虽然到处都是春暖花开，万物复苏的季节，但是春季是一个疾病高发的季节，稍不注意就会引起一些疾?。?因此在春季的时候要多注意饮食，下面小编给大家介绍了一些春季预防疾病的食物 ， 希望对大家预防疾病有帮助 。那么春季多吃哪些食物能预防疾?。看杭居心男┭氖澄铮?
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一、预防疾病的食物
1、土豆
在“瘦身当道”的今天，人们常常对白色食物，尤其是土豆敬而远之 。其实 ， 如果烹调得当，吃土豆不仅能减肥，营养还很丰富 ， 在日常饮食中发挥重要的作用 。
众所周知 ， 钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物 。在重量相同前提下 ， 比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素 。
例如，一个中等大小的土豆只有163卡路里，但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克 。相比之下，香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克 。此外，土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白 。
2、花椰菜
在白色食物中 ， 花椰菜的抗癌能力数一数二 。这与其中的关键营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康 。
3、洋葱
切洋葱会让每个做饭的人都“狂流眼泪”，“幕后黑手”是洋葱中大量的抗炎物质——槲皮素 。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱，皆因它功效多多，不仅可缓解关节不适 ， 而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险 。
4、大蒜
大蒜中的活性物质——蒜素 ， 有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力 。不过要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后 ， 在室温下放一会儿再开始料理，营养价值较高 。
5、白蘑菇
白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味 ， 是很好的“美味补给” 。它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音 。
此外 ， 它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，其中微量元素硒还有抗癌的功效 。
二、春季养生食物
1、山药
山药不仅仅是一道常见的食材，同时也具有很多的要用价值，常见的就是温补脾胃、肾脏等等 。春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳 ， 减少出现肠胃疾病的几率 。
2、芝麻
【春季多吃哪些食物能预防疾病？春季有哪些养生的食物？】 无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用 。并且 ， 日常多吃芝麻还可以保养头发哦!
3、韭菜
春天的气候变化非常的快，为了保持我们体内的平衡 ， 那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的 。韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等，能够在短时间内修养身体、保养阳气 ， 是非常有效的补阳食材，特别是针对男性哦!
4、动物内脏
中医中有这样一种说法，那就是“吃哪补哪” ， 想要调养好我们的五脏六腑，春天吃什么食物好 ， 动物内脏是一种非常好的选择 。常见的动物内脏有很多，例如猪肝、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用 。另外春天气候多变 ， 所以各种细菌繁殖的非常快，所以排毒应该是一个提上日程的事情 。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效的调养肝脏，并且做好体内排毒工作 。
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