注意：补血不宜炒着吃 。
二.补血按摩什么穴位
其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据自身的实际情况，按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同样可以起到补血的作用 。
1、足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功 。
2、血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能 。
中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关 。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴 。
3、绝骨为“髓之会穴” ， 有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位 。
4、三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证 。
以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果
三.补血养颜的水果
1、葡萄
葡萄中含有丰富的营养成分，主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分 。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分 。
葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中，主要为多酚类与花青素，兼具抗氧化与抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富，具有帮助降血压的功效 。葡萄籽萃取物能够预防癌症，改善血液循环系统，是我们日常生活中常见的保健食品 。
葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒 ， 每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言 ， 葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃 ， 有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通 。
2、石榴
石榴是非常好的补血水果之一，石榴的营养价值特别丰富 ， 含有多种我们人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，糖类、有机酸、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 。相关数据显示 ， 石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中维生素C的含量比苹果高1—2倍，而脂肪、蛋白质的含量却较少，果实以品鲜为主 。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份，即红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸 。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润 。
3、大枣
大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高 。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等 。所以 ， 常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦 。
4、荔枝
在补血水果中 ， 荔枝的效果最佳 。荔枝补肝养血，健脾理气 。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经 。荔枝的作用：生津止渴 ， 补脾养血，理气止痛 。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用 。荔枝虽是补血的佳果 。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝 。
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