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怎么让孕妇和宝宝快乐舒心
准妈妈们，你的感情和心情会直接传达给胎儿，因此，在怀孕期间一定要做好心理保健 ， 记得让自己放松，让自己开心，这样宝宝宝也会快乐舒心的，孕知妈整理了8个让胎儿快乐舒心的方法，准妈妈们一定要看哦 。
１
唱歌
婴幼儿体检十分重要，可以从体检中得知宝宝是否健康，对宝宝的身体状况更加了解 。
从新生儿到3岁，宝宝总共需要经历10次体检 。
每次体检对于宝宝来说，都是一个成长的里程碑，宝爸宝妈们一定要重视哦！
2
散步
是最能让人放松的运动 。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
3
读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看 ， 跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
4
少食多餐，细嚼慢咽
少食多餐 ， 不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重 ， 更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法 。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法 。
5
食物纤维和乳酸菌
食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘 。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘 。
6
【孕妇心情烦躁怎么办 怎么让孕妇和宝宝快乐舒心】多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加 ， 准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿 。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水 。
7
远离二手烟
空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感 。只要觉得周围空气不好，就要远离 。在公共场所 ， 例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区 。
8
戴口罩
经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩 。戴口罩是对付空气污染的最好办法 。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方 。
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