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现在很多女性平时都比较注重护肤，让自己的肌肤状态更好，皮肤更加光滑细腻，平时的一些食物也可以帮助护肤，女性可以常吃一些美容护肤的食物，可以越吃越美丽，那么吃什么让皮肤光滑细腻？皮肤光滑细腻吃什么食物好？下面为大家介绍 。
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1、吃什么食物护肤
1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽嫩 。
3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5.狝猴桃———富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
【吃什么让皮肤光滑细腻？皮肤光滑细腻吃什么食物好？】 10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液
11、菠菜———经常食用菠菜也可以改善皮肤问题 。菠菜可以清热解毒，帮助肠道消化 。食用菠菜的时候要注意现在水中热一下 ， 让草酸可以溶解掉 。这样吸收效果会更高的 。
2、女性如何护肤美容
1、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松 。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后 ， 及可以获得良好的改善）
2、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等 ， 都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时 ， 可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚 。
3、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因 ， 如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化 。如少抽烟、少吃油炸食物等 ， 都可以有效避免体内过氧化物的形成 。
4、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷 。
5、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹 。
6、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现 ， 可以在肌肤容易出现表情纹的地方（如眉头、眼尾、嘴角等处），适时提供按摩 。
7、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力
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