文章插图
现在很多女性都希望自己的皮肤可以更好 ， 平时会做好一些防晒美白的在工作，除了注意外在的护肤 ， 还需要内在的调整 ， 吃一些食物可以帮助护肤，有些食物还具有防晒的作用，那么吃什么可以防晒护肤？吃什么水果可以防晒美白？下面为大家介绍 。
文章插图
1、吃什么可以防晒
1.番茄 。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％ 。而且，番茄煮熟后比生吃效果 。
2.西瓜 。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
3.大豆制品 。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力 。大豆制品 ， 如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃 。
4.抓把坚果当零食 。大多数植物油富含维生素Ｅ ， 能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素Ｅ的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。另外 ， 全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素 。
5.来杯热可可 。巧克力含多种抗氧化物，适量摄取也对皮肤有益 。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物 。如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50%—75％的品种，每天不超过55克 。
6.每天2杯茶 。美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。茶含有强力抗氧化剂茶多酚，比维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。绿茶的抗氧化活性最高 ， 半发酵的乌龙茶次之，全发酵的红茶则最低 。
7.樱桃 。车厘子又称作樱桃，铁质和胡萝卜素丰富，有活血化瘀、促进皮肤微循环之效;同样，车厘子中的维生素C能嫩白皮肤，抑制黑色素沉淀，让大家不再惧怕夏季火辣阳光 。
8.柠檬 。柠檬富含柠檬酸，并且含碱性比较高，可以调节人体的体液平衡以及促进新陈代谢 。还具有延缓衰老的作用呢 。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成 ， 并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢 。
9.葡萄柚 。葡萄柚含有丰富的维生素B，具有防止皮肤粗糙，促进肌肤新陈代谢的功效 。它还富含维生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果 。葡萄柚里含有丰富的食物纤维 。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘 ， 有助于消除小腹赘肉 。
10.草莓 。草莓是水果中含维生素C很丰富的一种水果，这主要是因为它丰富维生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同时还可以促进血液流动，让自己的肌肤时刻保持一种白里透红的状态 。
11.番石榴 。番石榴不仅富含水分，还含有蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和维生素A、B、C等 ， 维生素C的含量是最多的 。丰富的维生素C能保护细胞、增强白血球活性、有利铁特吸收、加速伤口愈合、保持皮肤弹性与水份、美白防老、抑制黑色素形成 。
2、夏季如何护肤防晒
1、从下巴到胸口的部位
美眉们经常会有这样的尴尬，那就是经常穿一件衣服，然后再换另一件衣服的时候 ， 会发现很多部位已经晒出了黑的颜色，如果不继续遮盖?。?皮肤就会白一块、黑一块，非常难看 。其中比较常见的就是从下巴到胸口的部位，这一部位是美眉们很容易忽略的，也是非常容易晒黑的部位 。这不单单是颈部 ， 还包括颈部以下胸口以上的部位，美眉们可以使用轻薄一点的防晒霜 ， 注意这一部位的防晒，要重视起来哦！
相关经验推荐
- 囟门一般会什么时候闭合 宝宝囟门如何保护
- 怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
- 什么是农民工实名制管理制
- 过度喂养是什么意思 过度喂养的表现
- 什么是质子
- 新生儿必须吃鱼肝油吗 新生儿为什么要吃鱼肝油
- 为什么现在jk都在买一送一
- 一岁宝宝吃石榴不吐籽 一岁宝宝吃石榴不吐籽的危害
- 什么是罗圈腿 宝宝罗圈腿如何矫正
- 坐月子要注意什么 小心月子病找上你