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鸡蛋的营养吃法有什么？鸡蛋有哪些美味的做法？

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我们从小就知道，鸡蛋的营养价值是很高的，而且鸡蛋的食用方法也是多种多样 ， 怎么吃都好吃 。你知道鸡蛋的营养吃法有什么？鸡蛋有哪些美味的做法？今天，就给大家讲一讲鸡蛋有哪些营养吃法美味做法，接下来让我们一起来看看吧 。

鸡蛋的营养吃法有什么？鸡蛋有哪些美味的做法？

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1、鸡蛋的六种营养吃法
1、煮鸡蛋
煮鸡蛋要注意应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮5分钟，停火后再浸泡5分钟 。
这样煮出来的鸡蛋营养更全面 ， 蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳 ， 也最容易消化 。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不但口感变老，维生素损失大，蛋白质也会变得难消化 。
2、煮荷包蛋
煮荷包蛋时要注意，在水沸时打入鸡蛋，转至小火煨熟 。咸味的荷包蛋中可以加入西红柿、青菜等，甜味的还可以加上酒酿、红枣、枸杞等配料 ， 这样吃起来的口感更好 。
3、煎荷包蛋
煎荷包蛋最好用小火，油也不要放太多 。有的人喜欢把蛋清煎得焦脆，这样不但会损失营养，还有可能产生致癌物 。最好只煎一面，蛋清凝固即可 。
4、鸡蛋羹
不要在搅拌鸡蛋的时候放入油或盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的蛋羹又粗又硬 。也不要用力搅拌，略搅几下，保证搅均匀就上锅蒸 。另外，蒸蛋羹时加入少许牛奶，能让其口感更滑嫩 ， 营养更加丰富 。
5、摊鸡蛋
用油要少，最好用中火 。蛋饼如果摊厚一点 ， 更有利于保存营养，而且更加美味 。
6、炒鸡蛋
最好用中火，忌用大火，否则会损失大量营养，还会让鸡蛋变硬 。但火太小了也不行 ， 因为时间长了水分丢失多，摊出的鸡蛋发干，会影响质感 。
2、鸡蛋灌饼
材料：
面粉300克、温水适量 。生菜适量、香菜适量、香葱适量、榨菜适量、甜面酱适量、蒜蓉辣酱适量、鸡蛋数个
做法：
1、准备食材 。面粉300克、温水适量 。生菜适量、香菜适量、香葱适量、榨菜适量、甜面酱适量、蒜蓉辣酱适量、鸡蛋数个 。然后，将温水缓缓的倒入面粉中，搅拌成絮；
2、和成光滑的面团，然后盖上保鲜膜，醒发1个小时 。(烙饼的面要和的软一点 ， 另外醒发的时间一定要够长)；
3、将生菜清洗干净、榨菜切末、香葱切末、香菜切末备用；
4、将醒好的面团取出 ， 揉匀备用；
5、将面团分成50克左右的小剂子；
6、取一个小剂子，擀成长条，然后在表面抹一层油；
【鸡蛋的营养吃法有什么？鸡蛋有哪些美味的做法？】 7、将面条卷起 ， 
8、将面团擀开，然后放入平底锅中开始烙制；
9、烙到饼快成熟的时候，用筷子在中间位置撕一个小口；
10、将蛋液缓缓的倒入饼中 ， 
11、继续烙制蛋液凝固，饼成熟为止；
12、往饼上抹适量的甜面酱、蒜蓉辣酱，再撒少许香菜末、香葱末、榨菜末 ， 然后放一片生菜，最后合在一起即可 。
3、葱烧鸡蛋豆腐
材料：
鸡蛋豆腐1盒青葱3-5支辣椒1条调味料如下酱油1.5大匙水1.5大匙糖（可略）1茶匙胡椒粉少许
做法：
step1
豆腐打开，取出清洗，切成8片 。
step2
青葱去头尾 ， 清洗，切段 。
step3
辣椒去头，青洗，切斜段 。
step4

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