要学习一系列的控制情绪的方法，在这里我分享给你：
1意识到是什么会导致自己情绪低落和悲伤 。
每当自己悲伤的时候记录下来是什么事情引起的连续记录几天或者一周这样子会总结出来到底是什么事情导致这一结果 。
2在自己情绪比较正面的时候思考一下 ， 为什么这一类的事情会导致自己背上？
如果有能量自己做就自己做，如果你想这个问题就会被伤的话，最好能够找自己身边的朋友来 ， 帮助自己一起理性，分析一下这个问题 。
你可以去询问别人为什么别人不会悲伤，别人会告诉你一个答案就是：他面对这样的问题的时候大脑的思维路径是什么样子的 。如果他能说服你，你就把他的那个思维路线图记录下来，以后再遇到同样的问题的时候，按照他的思维路线图来应对 。
举个例子以前的，我如果遇到别人说话非常的凶，我就会让我感觉非常受伤 ， 然后我就会想到是自己做得不够好，接着又会想到是自己无能，最后就会非常无力的哭泣 。
后来我用上面讲的那种方法去想这个问题的时候 ， 我自己就会意识到别人说话凶，是因为她对人都凶，并不是因为我的问题，而导致她说话凶，所以她凶跟我是没有关系的，是他自己没有素质，并不是我不够好！
这样子我就能够再遇到这样的人的时候不会受伤 。
有时候会莫名的难过，没想起什么难过时却还觉得伤心 ， 怎么回事？我以前就象标题所说的类似！
心烦，不知怎的突然心里难过，哭了后心里才好受 。夜晚常年失眠，一闭眠就害怕常做恶梦 。神精科医生说休息不好 。内科大夫说更年期 ， 反复二至三年 。现在心情好多了，因为我理想基本达到了，心结打开了心自然轻松也就不这么难过
为什么莫名感到悲伤？原因如下：
情绪波动：情绪是一种潜在的力量，它可以影响我们的思维和行为，有时会导致我们感到难过 。
压力：生活中的压力可能会让我们感到疲惫，甚至会导致抑郁症 。
缺乏社交支持：缺乏社交支持可能会让我们感到孤独，从而导致内心的难过 。
【有时候会感到莫名的难过，有时候会感到莫名的难过想哭】生活状态：生活状态不好，比如失业、经济困难等，也可能会让我们感到难过 。
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