经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

美肤食物有哪些？吃什么食物养颜美肤？

护肤生活百科


美肤食物有哪些？吃什么食物养颜美肤？

文章插图
水果是很多女同房吃的食物，水果的营养丰富，富含多种维生素 ， 可以起到一些美容护肤的作用，要想皮肤更好，可以吃一些水果帮助调理肌肤，让皮肤变得更加好一些 ， 那么美肤食物有哪些？吃什么食物养颜美肤？下面为大家介绍一些美容食物 。

美肤食物有哪些？吃什么食物养颜美肤？

文章插图
1、美肤食物有哪些
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现 ， 常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品 ， 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富 ， 常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
2、美容护肤的好习惯
1.减少晒太阳的时间
尽管有人告诉你 ， 你应该多出去晒太阳，让身体吸收维生素D，但是过多的阳光照射容易导致晒伤 ， 过早老化甚至皮肤癌 。美国环境保护署指出：“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的 。”这句话也可以理解成为：你脸上的一些细纹原本也是可以避免的 。
所以，出门时一定要做好防晒措施，最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜 ， 在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间，需限制自己的外出时间 。每一天，都必须涂抹标有SPF防晒指数的保湿霜 。
【美肤食物有哪些？吃什么食物养颜美肤？】 2.每天至少睡7个小时
“美容觉”是名副其实的概念，成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间 。一项研究表明 ， 错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率 。此外，该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥 ， 晒伤恢复也比较慢 。
3.绝不要挤痘痘
长了痘痘，“无作为”反而是最好的处理方法 。虽然挤痘痘让人觉得“痛快”，但结果可能是污垢和细菌引入你痘痘上的伤口中导致发炎，留下一个难看的疙瘩 。
如果你非要挤出来 ， 也一定要找专业的人操作，后者会使用无菌设备和正确的施压力度，让你的皮肤免受侵害 。
4.少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物，你体内的胰岛素水平猛增，就像体内突然“发炎”了一样，导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解 ， 促使皮肤松弛并产生皱纹 。通过一个“糖化”过程，糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上，加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象 。
5.洗澡后用毛巾拍吸去水分 ， 不要擦拭
可能有人会觉得这样很麻烦，但这是保住你皮肤天然油脂的最好方法 。根据美国皮肤病学会，拥有干性皮肤的人 ， 如果洗澡后用毛巾擦拭身体，皮肤会变得更干燥 。所以，建议你用毛巾轻轻点拍皮肤吸去水分，切忌用力擦拭 。

相关经验推荐


上一篇：双眼皮手术后，我的“小单单”不见了

下一篇：压缩面膜正确敷脸的方法