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对于一些爱吃水果蔬菜的妹子们来说，皮肤会看起来更好，对于想要美白护肤的女性来说，平时可以多吃一些营养丰富的水果，可以让皮肤状态变得更好一些，肌肤更加白皙透亮，那么吃什么让皮肤更好？好肌肤怎么吃出来？下面为大家介绍 。
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1、如何吃出好肌肤
1、柠檬美白紧肤
说起美白水果，柠檬当然是排第一个 。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。用柠檬美白 ， 既可以内服也可外用 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。
2、鳄梨预防水分流失
鳄梨又名牛油果，是一种营养价值非常高的水果 ， 特别含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸 。果肉柔软且丰厚，常被做成色拉，或调味汁，经常食用有助于改善贫血 ， 预防高血压 。同时 ， 鳄梨的果肉常被用来做成天然面膜来滋润、软化皮肤，也是一种非常温和而高效的保湿剂 。与其他植物油相比，它的最大优点是：它的组成与天然皮脂膜的结构很相似，所以能即刻修复皮肤受损部位，预防水分流失 。它的性质非常温和，且具有润而不腻容易吸收的特点 ， 牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位 。
3、番石榴补充细胞动力
番石榴也称芭乐，富含多种维生素及矿物质，其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物，则为机体提供了充沛的能量 。同样，番石榴也能为皮肤细胞补充动力：维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用 ， 多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振 。
4、黑加仑子唤醒疲倦肌肤
黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、多种维生素、活性物质、丰富矿物质及特殊芳香成分，能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋 ， 使肌肤光彩立现 。女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采 ， 而且怕冷，常年手脚冰凉 。葡萄可以帮你恢复好气色———中医认为葡萄具有补血强智利筋骨、健胃生津除烦渴、益气逐水利小便、滋肾益肝、改善脸色的功效，平常多吃黑加仑葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把黑加仑葡萄干，连服7天就能收到明显的效果.需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效 。
另外，黑加仑籽中的锌含量高，可作为供锌来源；维生素C的含量极高，明显高于柑橘、山楂 ， 种子中亚油酸含量高 ， 具有降血压 ， 降血脂和抗动脉硬化等作用 。另一种γ-亚麻酸，是人体不能合成的特有成分，可起到抗心血管疾病的作用，多不饱和脂肪酸也具有良好的保护心脑血管的作用，黑加仑叶提取物则对抗骨关节炎的防止非常有益 。
5、热带蓝姜全效防护罩
生姜具有活血、杀菌的效用，已有大量研究表明，姜类中的活性物质具有扩张血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用，特别适合在春夏食用 。据介绍，蓝姜成分中的活性抗氧化成分(姜烯酚和生姜醇)具有非常特别的功效：与传统抗氧化物质如绿茶、葡萄籽等相比 ， 它的抗氧化作用更持久而全面，能够作用在皮肤的主要自由基上，不仅能直接防止自由基伤害细胞，还有助于抑制自由基的合成，提升皮肤的天然防护功能 。
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