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夏天的时候，很多人害怕晒黑，但是太阳紫外线比较强烈，皮肤容易变黑，夏季可以通过一些饮食美白 ， 吃一些具有美白作用的食物，让自己更加的白皙 ， 美白的食物有很多，那么夏天吃什么食物可以美白？夏天吃哪些食物白到发光？下面为大家介绍 。
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1、夏天美白食物
【夏天吃什么食物可以美白？夏天吃哪些食物白到发光？】 1、柠檬
提到美白水果 ， 柠檬是当仁不让的第一名 。它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料 。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它!
生吃柠檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧!那就可以试试蜂蜜柠檬水 。
每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦!柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯 。
2、猕猴桃
猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑 。每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量高达100毫克，是苹果的15倍 。它也凭借其丰富的营养 ， 被誉为“水果之王” 。
每天吃一个猕猴桃 ， 或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用 。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃 。
3、樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成 ， 促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性 。
樱桃该上市的季节 ， 每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃 ， 看着心情好，吃着口感好 。爱诗意的你还能吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉” ， 生活真是很美好~
4、火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性 。
午后 ， 来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定!
5、西瓜
西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分 ， 如维生素C、维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果 。
西瓜是小编最爱吃的水果，没有之一!空调、西瓜、强wifi是夏季标配，吃得开心还能美白，何乐而不为?
吃完后的西瓜皮不要扔 ， 它对皮肤烧伤具有疗效 。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌 。
6、黄瓜
黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性 ， 去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻 。
黄瓜的吃法就多了，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，一切都随你!如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜 ， 那肌肤别提有多白嫩了 。
7、西红柿
西红柿被称为神奇的“菜中之果” ， 它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物 。
生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，但空腹最好别生吃 。因为西红柿酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用 。
8、草莓
草莓属浆果类，它的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、矿物质、维他命等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效 。
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