文章插图
我们生活中的食物有很多，不同种类的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能起到预防疾病的作用，有的食物吃了能起到治疗的作用，每个人都希望自己能拥有白皙透亮的肌肤，那我们生活中哪些食物吃了能起到护肤的效果呢？下面，给大家具体介绍一下 。
文章插图
1、吃出细腻的肌肤
1、木耳――摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用 ， 是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁 ， 效果加倍 。
2、红薯――给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
3、芝麻――补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E ， 可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。
4、莲藕――保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽 。其含有丰富的维生素C及矿物质 ， 具有药效 ， 其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。
莲藕和莲子合用 ， 效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
5、梅子――去角质
【怎样吃出细腻的皮肤？吃什么食物能摆脱粗糙的肌肤？】 梅子有去角质的功效 。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
上面的这些食物可以帮你有效的对抗皮肤粗糙，大家想要细腻的皮肤，这些食物要多吃哦!
2、美白护肤的食谱
1、木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品 。
红枣营养丰富 ， 维生素含量高出苹果20倍 。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑 。
2、白果薏米糖水
电脑族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用 。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次 。
白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水 ， 也能清除燥热，使身体舒畅 。
3、人参红枣枸杞茶
红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者 。
4、干果山药泥
鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜 。
山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑 ， 红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽 。
5、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。
相关经验推荐
- 怎样做鸡汤能起到美容养颜的作用？喝什么鸡汤能美容？
- 怎样判断宝宝是不是营养不良, 找到宝宝营养不良的根源
- 美味的饮食搭配方法有哪些？怎样搭配饮食效果最好？
- 红糖的养生功效有哪些？怎样吃红糖养生最好？
- 怎样挑选出优质的鸡蛋？鸡蛋的搭配禁忌有哪些？
- 吃什么让皮肤更好？好肌肤怎么吃出来？
- 健康度夏的饮食原则是怎样的？夏天不能吃哪些食物？
- 怎样烹饪蔬菜能抗癌？容易致癌的食物主要有哪些？
- 生活中给肌肤补水的方法有哪些？怎样做能给肌肤补水？
- 开眼角眼睛会变大吗？怎样开眼角呢？