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夏日毒辣的太阳对我们的皮肤有着很大的威胁，所以夏天一定要做好防晒工作 。大家都知道，所谓的防晒不仅仅是防晒黑，更是为了抗老化 ， 防晒斑 。防晒是我们护肤的重要环节，那么在烈日炎炎的夏天我们应该怎么防晒呢？夏季防晒有哪些方法呢？
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一、夏季防晒食物
1、番茄：番茄的营养价值极高，含多种维生素 ， 比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍 。主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等 。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性 。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成 。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命 。而且，番茄还具有防晒的作用，阻止皮肤胶原被破坏，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏会还导致发生癌症 。
2、毛豆：中医认为毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用 。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分 。由于其具有补气健脾的食疗功效 ， 非常适宜脾胃虚弱的老人食用 。毛豆有养颜润肤，改善食欲不振以及全身疲劳现象的功效，毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就没错 。而且，毛豆中的植物性蛋白质是由18种氨基酸组成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的胆固醇以及坏胆固醇的水平 。可以预防以及辅助治疗肥胖、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病 。
3、柠檬：柠檬因其味极酸 ， 肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子 。柠檬中含有丰富的柠檬酸 ， 因此被誉为“柠檬酸仓库” 。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气 。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃 。用于支气管炎，百日咳，食欲不振 ， 维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星 。不仅如此，丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。夏季来临 ， 吃点柠檬来防晒还是不错的 。
二、夏季防晒步骤
1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能 ， 因此游泳或流汗后必须补涂防晒 。
2、免在正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍 。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用
3、大方地使用防晒
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素，防晒霜应该在护肤品之后涂抹 。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能 。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收 。
三、夏季防晒小绝招
1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品 。一般来说，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑;肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤 。
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