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夏天一到，很多朋友就开始注重防晒工作了，可是也有很多朋友对于防晒的认识不够充分，认为防晒值用避着太阳就行了，至于防晒霜那就是可有可无的，想起来就涂抹一点，忘了就算了 。其实这种想法是错的，防晒不仅仅是不晒太阳就行的 。那么夏天如何正确的防晒？防晒要吃些什么？
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一、夏季如何正确防晒
1、免在正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍 。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用 。
2、防晒指数要高
防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑 。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑 。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积 。
【夏天如何正确的防晒？防晒要吃些什么？】3、防晒霜要在护肤品之后涂抹
防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素 。
防晒霜应该在护肤品之后涂抹 。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上 ， 将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能 。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收 。
4、及时涂抹防晒霜
没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短 ， 建议最好是4个小时一次 。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉 ， 所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒 。
二、防晒的食物有哪些
1、坚果
坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细” 。
2、黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处 。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害 ， 起到防晒效果 。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力 ， 防晒护肤效果将更全面 。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
4、绿茶
绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合 ， 当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效 。
5、吃番茄
番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂 。根据相关资料显示 ， 每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40% 。
6、酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康 ， 促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成 。
三、夏天护肤的正确步骤
1、卸妆
很多爱美人士说，自己并没有化妆，是否可以省去这一步骤！答案：最好不要省去！由于夏季肌肤大量出汗，很多时候残留在肌肤的汗渍会和空气中的粉尘接触，堵塞毛孔，而卸妆水可以有效将粉尘一次性带走，为此卸妆不可少！
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