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都说“一白遮百丑”，这句话真的一点都不假，一个皮肤白皙的女性朋友和一个皮肤较黑的女性朋友，我们肯定会先选择看那个皮肤白皙的女性，因此皮肤白对女性朋友们来说也是非常重要的，下面小编给女性朋友们盘点了一些夏季容吃容易变黑的食物，希望对女性朋友们有一些帮助 。那么夏天吃什么容易变黑？夏季美白的食物有哪些？
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一、容易变黑的食物
莴苣、香菜、芹菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、紫菜、田螺、红豆、柠檬、橘子、木瓜、芒果、无花果等 。
为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物 。可在晚餐进食，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑 。
夏日的骄阳可不比冬日那般温情 。抵抗紫外线，防止肌肤衰老刻不容缓!常吃这些食物，好处堪比防晒霜!
二、夏天吃什么美白
1、牛奶
牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素 。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症 。
2、蜂蜜
可保持皮肤红润有光泽，蜂蜜曾经被誉为大自然中最完美的营养保健食品 ， 它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，具有营养全面而丰富的特点，因而常食可使皮肤红润细嫩有光泽 。
3、菠萝
菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等 。并能补充人体所需的所中元素 ， 帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点 。
4、杨桃
杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑 。而且果酸能够进一步软化角质 ， 促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程 ， 让皮肤焕然一新 。
5、柠檬
柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑 ， 美白肌肤，可促进肌肤新陈代谢紧致肌肤，使皮肤光滑 ， 还能减肥 。柠檬富含维生素c,磷，钙，铁以及b族维生素等 。长期饮用柠檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌肤变白嫩 ， 还可以预防皮肤血管老化，以及防治动脉硬化 。
6、薏仁
皮肤白皙吃什么薏仁是不能错过的薏仁味甘淡 ， 带点微寒的属性，含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命;在中医学上有健脾益胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也显着 。
【夏天吃什么容易变黑？夏季美白的食物有哪些？】
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