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每个人都希望自己能青春永驻 ， 尤其是女性朋友 ， 现在有很多明星，到了40多岁，感觉好像20多岁的样子，年龄简直延缓了好多 ， 到底是什么方法能起到抗衰老的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下抗衰老的步骤 。
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1、抗衰老的保养步骤
抗衰老第一步：重视肌肤的清洁
因为皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液 。再加上每天会接触或多少的污染和灰尘 。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老 ， 只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行的 。所以抗衰老的首要条件就是每天做好肌肤的清洁工作 。
抗衰老第二步：隔离防晒
当女人过了二十五岁后，肌肤的底子本身会变弱，如果你长期接触电脑辐射或者紫外线的照射，肌肤就会加速衰老，皱纹也会跟着增多，所以如果你每天在办公室里对着电脑工作 ， 就要做好隔离工作；如果你是在户外工作 ， 防晒工作一定要做好，哪怕是在冬天，出门也一定要涂防晒霜 。
抗衰老第三步：保湿补水
肌肤离不开水的滋润，如果肌肤缺水，就会显得暗沉粗糙 ， 没有生气 。所以洁面后，爽肤水和乳液是必不可少的保养程序 。对爽肤水和乳液的选择 ， 要根据自己的肤质来选择，干性皮肤的人可以选择滋润性强一点的 。油性皮肤的则要选择相对清爽一些的 。
抗衰老第四步：按摩提拉
二十五岁以后，女人皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛 。要挽救垮掉的脸部，就要每天坚持给脸部进行按摩，要配合一些紧致霜，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力 。在按摩前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔 。
抗衰老第五步：眼霜+眼膜对抗鱼尾纹
鱼尾纹是泄露女人年龄的最大凶手，因为眼周肌肤特别?。?当水分和胶原蛋白流失后，皱纹就出现了 。所以要养成早晚用眼霜的习惯 。如果眼周的鱼尾纹比较深，则可以选择抗皱滋润的眼霜来护理，另外 ， 每周一次的眼膜也十分必要 。
2、吃什么抗衰老
1、多吃果蔬，细胞年轻
氧化是人体细胞衰老的最大威胁 。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老 。
研究发现 ， 口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等 。
建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬 ， 如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等 。
2、补充蛋白，精力充沛
【抗衰老的保养步骤有哪些？怎样保养才能起到抗衰老的作用？】 要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪 。
建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋 。饥饿或疲惫时，吃几块饼干 ， 其中的碳水化合物可快速补充精力；吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量 。
3、选好脂肪 ， 血管不老
体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病 。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物 。
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