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缓解黑眼圈的食物有哪些？吃什么能缓解黑眼圈？

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缓解黑眼圈的食物有哪些？吃什么能缓解黑眼圈？

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长期熬夜的人经常会遇到一些皮肤问题 ， 熊猫眼也就是我们平时多说的黑眼圈，没有人希望自己顶着黑眼圈去见人，所以平时可能会用一些化妆产品来掩盖住黑眼圈，导致黑眼圈的原因不仅仅是熬夜 ， 饮食习惯和情绪也有影响 ， 那缓解黑眼圈的食物有哪些？吃什么能缓解黑眼圈？

缓解黑眼圈的食物有哪些？吃什么能缓解黑眼圈？

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1、缓解黑眼圈的食物
1、鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生 ， 因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个 。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳 。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成 ， 但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好 。
2、芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。既能使秀发乌黑靓丽 ， 又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物” 。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等 。
3、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈 。此外 ， 胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力 。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等 。
4、海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力 ， 而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等 。
5、绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素 ， 消除因电脑辐射引起的黑眼圈 。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子 。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素 ， 既能帮助身体脂肪代谢 ， 而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉 。
【缓解黑眼圈的食物有哪些？吃什么能缓解黑眼圈？】 6、猪肝
猪肝缺乏维生素或铁会引起黑眼圈的出现 ， 而猪肝中则含有人体必须的营养元素，女性多摄入猪肝不仅可以补充生理期中产生的气血不旺，呼吸不调等症状，同时还能够起到消除并淡化眼部皱纹和黑眼圈的作用 。
7、柑橘
柑橘柑橘不仅味美汁多 ， 同时还含有丰富的抗氧化元素，比如说维生素C、叶酸、食物纤维素等，对于身体和肌肤都能起到很好的辅助效果，而且常食柑橘能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用 。
8、红枣
红枣有着非常好的养血安神和养颜润面之功效，是极佳的营养保健食品 ， 而且女性多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，补充铁等微量元素，减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收 。

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