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谁都希望自己能够永葆青春的 ， 现在是一个看颜值的社会，肌肤的保养是必须要做的事情 ， 保养肌肤费钱 ， 费精力，效果也不是很明显，事实上抗衰老除了使用护肤品之外，还需要从饮食下手，那么，吃什么食物年轻不长皱纹？多吃3类食物年轻不长皱纹 。
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1、抗衰老的食物
富含核酸的食物
核酸是一种生命信息物质 ， 它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容 。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻 ， 老年斑也逐渐减少 。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
多吃3类食物年轻不长皱纹
富含软骨素硫酸的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮 。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸 。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹 。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性 。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内 。
酸奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除 。多吃肉皮 ， 能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善 ， 同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
2、女人如何抗衰老
1保湿先“洁面”
无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥 。因此不同的肤质应选相应的清洁品 。
混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品;油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤 ， 那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分 。所以建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡 。
2“补水”有原则
洁面后肌肤的毛孔会微微张开 ， 这是最好的补水时机 。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果 。
吴敏表示 ， 混合性、干性肤质化妆水的直接补水功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果;油性肤质的人尽管是油性肤质 ， 但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，但时间长了会造成脱皮现象 。
3“保湿精华”不可少
“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失 。混合性肤质应选择含有植物成分的精华，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒;干性肤质的人选择滋润度较高的精华素最适宜;油性肤质的人则应选择质地清爽的产品 。
4“保湿滋润”抵老化
“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的 。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化 。
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