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鸡蛋鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因，因此食用鸡蛋也是非常有利于小孩长高的 。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对小孩不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
牛奶想要小孩长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
但也会有的小孩不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中小孩不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶 ， 吃奶酪 。
菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的小孩需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
但是许多小孩都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜 ， 小孩往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
黑豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。
【小孩吃什么能长高 小孩吃什么不利于长高】可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果小孩反感黑大豆 ， 可以吃花生 。
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