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韭菜是很常见的蔬菜食物，可以制作成多种美味膳食，但是吃韭菜也有许多要注意的地方 ， 那么吃韭菜的好处有哪些？怎样吃韭菜养生效果最好？吃韭菜的好处非常多，下面就来详细了解吃韭菜的养生效果，以及吃韭菜的注意事项有哪些吧 。
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1、吃韭菜的好处
1益肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能 。
2补肾温阳
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症 。
3润肠通便
韭菜含有大量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌 。
4行气理血
韭菜的辛辣气味有散瘀活血 ， 行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症 。
2、吃韭菜的禁忌
1不应生食韭菜
既不可加热时间过久食用也不可生食 。因韭菜纤维素较多，又难以消化，又不象葱蒜可剥皮后生食 ， 食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵 ， 且分株较多，不容易淘洗干净 ， 容易感染疾病，不宜生食 。
2不能隔夜吃韭菜
熟的韭菜不能隔夜吃 ， 以免亚硝酸盐中毒 。
3不可与菠菜、白酒、牛肉同食
韭菜不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用 ， 易引起腹泻 。与白酒同食易引起胃炎、溃疡病发作，易致肝病及出血性疾病 。而与牛肉同食的话，易致牙龈炎症 。
4不与蜂蜜同时食用
韭菜含有丰富的维生素C，和蜂蜜同时食用，所含的维生素C容易被蜂蜜所含的矿物质铜、铁离子氧化而失去作用 。又蜂蜜性滑利通肠，韭菜含有丰富的纤维素能导腹泻，二者同食，能导致泄泻 。
5不应加热时间过久
韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多 。故不应长时间加热后食用 。
3、韭菜的选购技巧
看外表：韭菜以叶肉肥厚，叶片挺直，叶色鲜嫩、翠绿有光泽，不带烂叶、折叶、黄叶、干尖 ， 无斑点的为好 。
检查捆扎的松紧度：韭菜通常要经过捆扎才能运输，一般腰部紧的新鲜 ， 松的不新鲜；也可以用手抓住韭根抖一抖，叶子发飘的新鲜，叶子飘不起来的不新鲜 。
看割口：查看一下韭菜根部的割口是否整齐，如果整齐则是新鲜的韭菜，如果中间长出芯来，则不新鲜，大多是放得时间有些长了的 。
来不及吃的韭菜要注意保存 ， 可用细绳将新鲜整齐的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中；也可将韭菜整理好后捆一下，再用大白菜叶包裹，放在阴凉处；还可用塑料袋包好放在冰箱中冷藏 。以上方法均能保存5天左右 。但随着保存时间的延长 ， 韭菜营养和口味都会下降，因此还是尽量吃新鲜的 。
【吃韭菜的好处吃什么？怎样吃韭菜养生效果最好？】
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