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夏季的天气非常的炎热 ， 很多人都会出现食欲不整的情况，什么东西都不想吃，尤其是热食 ， 夏季，人非常的容易流汗，所以身体会出现缺水的情况，一定要保证补充水分 。夏季一般都喜欢喝冷饮，但是凉凉的水肯定会为胃造成危害，那我们怎么喝才健康呢 。
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1、夏季怎么喝冷饮才健康
1.选择合适时间
饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃 。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体 。
2.每次要吃得适量
不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶 。
3.饮冷要“慢”喝
喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小 。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下 ， 这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道 。
4.大汗后别马上喝冷饮
刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮 ， 否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难 ， 余热蓄积，极易引发中暑 。
5.冷饮在冰箱中贮存久了别喝
冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果 。所以，冷饮买回最好尽快食用 ， 在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低 。另外 ， 融化的雪糕别再放回冰箱 。
6.体质偏寒的少喝冷饮
有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等，为体质偏寒现象，应禁吃冷饮，尤其别直接从冰箱取冷冻品吃 。
7.老人慎喝冷饮
老年人阳气减弱，胃肠功能较差，最好少吃冷饮 ， 否则会影响胃肠消化，降低抗病能力 。
8.某些慢性病者慎喝冷饮
比如 ， 高血压、冠心病、慢性胃炎等病人，突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高，有可能诱发心脑血管病、胃炎等突发或加重 。
2、食用冷饮注意事项
一、冷饮热饮不宜交替饮用
一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病 。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱 。所以，冷饮、热饮应分开引用 ， 至少应间隔30分钟 。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性 ， 对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康 。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮 。
二、运动后慎食冷饮
夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学 。剧烈运动能使体温上升 ， 这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻 。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病 。次外 ， 运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象 。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃 。
三、冷饮威胁牙齿健康
过多食用冷饮会对牙齿构成威胁，凡是牙釉质有病变或磨损的，吃冷饮时牙齿遇到冷刺激就会产生牙酸、牙痛等不适 。冷饮对牙齿的威胁主要来自两个方面，一是物理性的冷刺激 ， 低于15℃以下的冷刺激会导致牙髓痉挛;另一个是化学性的酸刺激，夏季饮料多为酸性 ， 牙釉质对酸的抵抗力弱，容易出现溶解脱钙现象 。冷刺激轻则导致牙髓痉挛 ， 重则引起牙髓炎及牙质过敏症;酸刺激不仅会导致脱钙龋坏牙齿，而且会使牙齿产生酸敏症 。
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