4、桃花粥
古人有 “人面桃花相映红” 的说法 ， 现代研究证明，桃花含有山柰酚、香豆精、维生素 A、B、C 等，这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，加快排泄促使人体衰老的脂褐素，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑 。
方法：取新鲜粳米 100 克熬粥，待粥将熟时放入桃花 。经常服用此粥 ， 还可调理女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥等问题 。也可将桃花鲜品捣烂敷面，久而久之可令颜面润泽光洁，富有弹性 。
5、荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分 ， 清香化痰，具有清暑宁神的作用 ， 不失为镇心益气和养颜的美容佳品 。
方法：用粳米 100 克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮 10 分钟左右即可食用 。常服荷花粥 ， 能改善人的面部油脂分泌，减轻痤疮 。
6、菊花粥
爱国诗人屈原有 “朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英” 的诗句 。
菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成，活化表皮细胞，并有很好的养肝明目作用 ， 也称其为延年益寿之花 。
方法：将新鲜粳米 100 克熬粥，待粥将熟时放入菊花 5-10 克，再用文火煮 5 分钟左右即可 。粥色鲜亮微黄，气味清香 。
常食菊花粥，具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病 ， 对高血压患者还有一定的降压效果 。
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