香甜软糯的南瓜饼是很多人都喜爱的一道美食 ， 女孩子一般都喜欢吃南瓜饼 ， 但对于爱漂亮天天嚷着要减肥的女孩子来说 ， 就会担心南瓜饼吃多了是不是会让人变胖呢？吃多了南瓜饼会胖吗南瓜饼吃多了会胖 。
【减肥吃南瓜饼会胖吗 南瓜饼吃多了会胖吗】 南瓜的热量很低 ， 100克仅含有23大卡的热量 ， 糖分也不高很适合减肥期间的人食用 ， 但通过油炸制作的南瓜饼的热量比较高 ， 100克南瓜饼就有226大卡的热量 ， 以一个50公斤的人为例 ， 他如果一天坐着不动需要消耗1300大卡左右的热量 ， 南瓜饼不作为主食食用 ， 每餐我们大概摄入400大卡左右的热量 ， 如果在正常的三餐中间吃多了南瓜饼 ， 无疑会让我们一天增加几百卡路里的热量 ， 一个月下来你就会多摄入一万左右卡路里的热量 ， 按照7700大卡=1公斤脂肪计算的话 ， 一个月吃多了南瓜饼 ， 你会增加3斤左右的脂肪 ， 因而想要减肥的人要少吃南瓜饼 。
怎么吃南瓜饼不会胖清蒸制作的南瓜饼不会胖 清蒸类的菜肴往往清淡少油 ， 食材营养流失也较少 ， 很符合现在人的饮食方式 ， 而且一百克清蒸南瓜饼的热量只有170大卡 ， 是油炸南瓜饼一半的热量 。对于爱吃南瓜饼又不想变胖的人来说 ， 可以改吃清蒸的南瓜饼来满足食欲 。
清蒸南瓜饼 第一步：准备食材
备好小南瓜100克、面粉100克、饮用水10克待用 。
第二步：蒸南瓜
将100克南瓜切成薄片放到电饭煲蒸至熟透 ， 蒸好之后放在容器里用粘液器压成南瓜泥 ， 没有碾压器的 ， 等南瓜不那么烫手了用保鲜袋套住手也可以的 。
第三步：和粉
准备一个大点的容器 ， 把弄好的南瓜泥加入面粉拌匀 ， 边搅拌边不断的加面粉 ， 直到南瓜粉不粘手就可以了 。
第四步：蒸南瓜饼
和好的南瓜饼面团 ， 用模具按压好造型或者手捏好自己喜欢造型 ， 刷点食用油在蒸锅上 ， 再一个个摆好盖上锅开始蒸 ， 大概蒸15分钟左右就可以起锅开吃了 。
适量吃南瓜饼不会胖 适量的吃些南瓜饼是不会变胖的 ， 南瓜饼中含有较多的果胶纤维 ， 在与糯米粉或是面粉混合时会加大胃内容物的粘度 ， 调节胃内食物的吸收度 ， 使碳水化合物吸收减慢 ， 改变肠蠕动速度 ， 延迟胃排空的时间 ， 并且吃了南瓜饼能够让饭后血糖不过快升高 ， 因此适量的吃些南瓜饼是不会长胖的 。
偶尔中午吃南瓜饼不会胖 就算是油炸的南瓜饼 ， 只要不是经常吃的话 ， 是不会导致变胖的 。但是最好在中午吃 ， 人在早上7到9点空腹的时候是胃吸取营养的时候 ， 这时吃进去的高热量食品很容易被吸收 ， 而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化 ， 因此中午吃点油炸的南瓜饼既可以饱腹也不会容易变胖 。
一天吃多少南瓜饼不会胖在人体一天需要的热量范围内 ， 一个50公斤左右的人需要1500大卡的热量 ， 那么他除了正常的三餐摄入1200大卡热量外 ， 再吃100克左右的南瓜饼是不会变胖的 ， 他吃的南瓜饼的热量刚好没有超出他需要的热量范围内 ， 因此不用担心变胖 。
吃南瓜饼的禁忌南瓜饼虽然好吃 ， 却不能和很多食物一起吃 ， 像螃蟹、皮皮虾、维生素C丰富的蔬菜和水果、羊肉、海鱼等 。同时南瓜性温 ， 胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者要少吃 ， 患有脚气、黄疸、气滞湿阻病的人不能吃 。
相关经验推荐
- 南瓜饼的功效与作用 糯米粉南瓜饼的功效与作用
- 南瓜饼 南瓜饼怎样做好吃又简单
- 南瓜饼能不能煎着吃 南瓜饼南瓜可以直接煮吗
- 做南瓜饼要放发酵粉吗 做南瓜饼要放发酵粉吗为什么
- 南瓜饼怎么保存方法视频 南瓜饼怎么保存方法
- 没煎的南瓜饼怎么保存 没煎的南瓜饼怎么保存好
- 南瓜饼面粉做了可以保存几天 现做南瓜饼可以存放几天
- 金水宝胶囊吃多久见效
- 金水宝胶囊青少年可以吃吗
- 怎么炒大白菜好吃 炒大白菜的方法教程