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肝脏损害的原因
一、睡眠不足
现代生活随着工作节奏的加快，很多人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因在于，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复 。
经常熬夜的人应该尽量调整作息时间 ， 最好每晚23点前入睡，保证每晚睡够7至8小时 。一般来说，成年人正常的睡眠时间应为8小时，在23点至1点钟进入深睡眠状态最为理想，而这个时辰是养肝血的最佳时间，能够让肝脏有效排毒，反之，就会气血不足，对肝伤害颇大 。
二、早上起床后不及时排尿
肝脏是最主要的解毒器官和代谢器官，承担着合成、分解及储存物质的重任 ， 参与着人体内的物质代谢 。有关科学研究也发现体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行，而早上起床后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。如果早上起床后不及时排尿 ， 容易导致毒素堆积，损伤肝脏 。
三、暴饮暴食
肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体 。有专家指出，肝脏就像一个化工厂 ， 除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能 。它有一根重要的血管通往肠道 ， 将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行解毒 。
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液 。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重 。暴饮暴食也会导致过多脂肪沉积在肝脏上，使肝功能受损，其中脂肪肝就是最典型的病例 。
四、不吃早餐
现在有许多人因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐，但其实这样对肝脏伤害是很大的 。人体在空腹时 ， 胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状 。营养专家表示 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。另外早餐也要尽量少吃油腻甜食，饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入过多而促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石 。一份健康的早餐可以延长饱腹感，避免我们的肝脏受损 。
五、吸烟喝酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说是极其不利的 。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 。而过量饮酒则会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾?。岣咧靖巍⒕凭愿尾》⑸幕?。
六、养肝护肝必须谨记两大定律
1、作息有律+起居有常
中医认为，“人卧则血归肝 。”肝胆在晚上23点至凌晨1点最兴盛 ， 各个脏腑的血液都经过肝 ， 此刻肝脏解毒作用也达到了最高峰 。所以，养肝的最佳方式就是必须保证充足的休息 。平时工作也要避免过度劳累，要及时休息，以补充体能 。
2、情志养生
【肝脏损害的原因 养肝护肝必须谨记两大定律】中医的五脏分别对应五种情绪：怒、喜、思、悲、恐 。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，长时间精神抑郁或突然怒火中烧，都会造成肝脏气血失调 。要想肝脏强?。紫纫Щ嶂婆?要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。情绪不舒畅时，可找朋友倾诉 ， 切不可憋在心里，避免伤肝 。
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