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你知道吗 ， 减肥是一个很宽泛的概念，而人体又像是个精密的仪器 ， 有很多未知的事情等着你去探索 ， 在减肥这件事上，也有很多需要了解和学习的地方 。今天，就给大家说说减肥总是失败的原因，以及一些常常被人们所忽略的一些问题 。
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1、减肥总不成功的原因
1.总是认为早上吃多少都不会胖，可以随意吃，开心就好！
2.想着中午多吃一点 ， 晚餐就可以不吃了 。
3.午饭吃的太早，早就消化了，可以再吃点 。
4.今天的菜色很不错，多吃点，明天少吃点就好 。
5.这个零食是低脂肪的，非油炸的吃了应该不会长胖，不多吃，没事的 。
6.我就看看，真的就看看不吃 。
7.吃一口，就尝尝味道，不多吃，应该不会影响减肥效果吧！
8.这家的臭豆腐味道不错，我就尝尝，不多吃 。
9.不是我胖了 ， 一定是这个称坏掉了！
2、常忽视了这些问题
1.渐进式的饮食习惯：
对于刚刚开始减肥的人来说 ， 一下子减少你的食物分量这样子是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物，这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥 。
2.想要减肥成功需要坚持：
对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃，这样子是一辈子都不会减肥成功的，让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你在减肥 ， 自然而然地体重就下来了 。
3.别让自己太饿：
我们在减肥的过程中要选择适当的零食填腹 ， 不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶 ， 3/4一杯的葡萄干都是不错的选择，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱 ， 适当地吃点零食 。
4.少吃一口：
每餐少吃一口，你一天就可以减少75卡路里，一年大约就可以减少8磅的体重 。
5.爱喝水：
饮水可以有一定的饱腹感 ， 即便是你摄入的热量不够多，喝多点水也是可以的；水是维持人体水分平衡的关键 ， 有些人总是“虚胖”，其实是身体内水分不足的表现
6.戒掉重口味：
根据调查显示，美国人比平均人类摄取盐分的两倍还多 ， 这就导致了自身的体重相较于其他人而言更加地肥胖 。
7.以五谷杂粮为主食：
五谷杂粮具有丰富的营养物质，而且能够补充人体所需要的热量 。同时还需要多吃一些水果蔬菜，这样才能营养均衡 。
8.每天至少运动半个小时：
在均衡饮食的情况下 ， 每天保持运动半个小时以上，这样才能达到真正的减肥平衡；最适合减肥的运动是有氧运动 ， 因此有氧运动每天不得低于半个小时 。
9.不要在进食的时候放弃某些食物：
不要在进食的时候告诉自己不要吃某一样食物了，这样尼反而会立刻想要吃到它，人们需要进食一些含有脂肪的食物来维持健康，所以只要适当地吃一些让你的身体保持平衡就可以了 。
10.苛刻的减肥方法不能真正地减肥：
当你想要快速减肥的时候，通常你减掉的并不是脂肪而是糖分和水分 。因为你的身体觉得它在承受饥饿，出于保护 ， 它会通过降低基础代谢率，这使得你的身体更难以消耗热量，也就是说严格节食会使你消耗的热量比你不节食的时候少 。然后当你恢复到正常饮食的时候，你的身体会尽可能多的储存能量，并且将能量转化为脂肪，以防止再一次出现节食的时候的“饥荒” 。
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