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每个人都希望自己有一个美丽的外表 ， 看都别人都一头秀发 ， 自己也会非常的羡慕 ， 好的发质也能增加个人的魅力，女性应该有希望自己有一头无黑透亮的头发，头发也是一个人美丽的标志，那如何才能拥有好发质呢？下面给大家介绍几种对头发有益的食物 。
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1、对发质有益的食物
1.豆类
有人曾怀疑过豆类对头发的好处 。但是 ， 事实是不容置疑的 ， 如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断 。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康 。
2.坚果类
【吃什么能拥有一头秀发？对发质有益的食物有哪些？】 经常吃坚果有利于头发的健康 。坚果是最佳的获得硒元素的来源 ， 而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时 ， 也能帮助人体补锌 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态 。
3.蛋类
无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调 ， 它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一 。蛋类富含维生素B12和维生素H 。这是重要的美容营养素 。
4.全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康，也利于头发的健康 。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等 。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物 ， 补充能量 。
除了上述的四种食物之外，小编还建议各位女性应该多吃一些胡萝卜 。我们都知道，胡萝卜当中含有大量的维生素，所以对头皮的健康是很有帮助的，可以让头皮拥有更好的外观 。这样一来，生长在头皮上的头发质量就更高了 。
2、头发的护理
掉发！
第一招：选用刷毛的头是呈圆形的宽板梳子，轻拍头皮数下 ， 然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下，在发后根的部份 ， 则可以由后往上梳，以刺激头皮来达到促进血液循环的目的 。
第二招：要防止掉头发 ， “吸收营养”是比什么都重要的手段 。维他命B5、植物精华及微量元素都能给你的秀发提供足够营养，但最最见效的东西还是要数黑芝麻了 ， 它含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等 。长期使用含有黑芝麻成分的乳液润发精华素，能使头发牢牢地站在头皮里 ， 才不会随着风吹草动，一下子就离开头皮 。
头皮屑！
第三招：头皮屑是一种基因失调的表现：头皮无法正常地成片脱落，而是形成细屑纷纷掉下，并且造成头皮发红发痒 。每天洗发会使头发脱落的说法完全是无稽之谈 。有头皮屑的人应该坚持每天洗发，因为脱落的头皮需要靠洗发冲走，否则死皮和细菌就会聚集在头皮上 。开始时每天使用去头屑洗发水 。一旦控制住了情况 ， 你就可以根据情况减少到每周一到两次 。如果你的头皮对一般的去头屑洗发水没有反应，可以尝试使用含有焦油提取物的洗发水 。
发丝：健康的头发当然应该乌黑光亮、润泽、柔软顺滑、发根疏密分布均匀、有弹性、生长快速 。可是长长的冬天过去，有几个人的头发还能保持完美呢？照照镜子，你的头发是不是变得……
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