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夏季很多人都在减肥 ， 希望保持身材，让自己更加苗条，特别是许多女性朋友们，夏季减肥的工作是不可少的，减肥可以通过饮食 ， 一些食物有消脂的作用，女性常吃可以帮助减肥，那么夏季女性吃什么食物减肥？夏季排毒瘦身的食物有哪些？
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1、夏季排毒减肥的食物
1、冬瓜：利尿
冬瓜能够帮助令身体消耗多余的脂肪的醇素发挥作用 ， 而且有利尿的作用，让身体多余的水分随尿液排出体外 。
2、海带：促进热量消耗
海带含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及碘、钾、镁等矿物质，常吃海带可以提升体内甲状腺的机能 ， 促进热量的消耗 ， 进而达到排毒瘦身的目的 。
【夏季女性吃什么食物减肥？夏季排毒瘦身的食物有哪些？】 3、豆腐：减肥瘦身
豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体的免疫力，调节体内的水分以及电解质的平衡 ， 达到减肥瘦身的作用 。
4、柠檬：清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒 。据医学报告显示 ， 由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化 。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒 。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度 。
5、荔枝：补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等 。现代医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
6、大白菜：稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾 ， 含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义 。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化 ， 防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘 ， 又有助于营养吸收 。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇 ， 实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率 。
7、苦瓜：激发免疫力
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质 。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌 。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用 。
8、山茼蒿：有力排毒
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
2、夏季适合的减肥运动
Top1.散步
走路是夏季最好的有氧运动，而且不受年龄、时间、场地的限制，只要迈开脚步，你就融入了健身大军 。在锻炼过程中，快走或慢走，速度自由控制 。
Top2.游泳
怕热的小伙伴看过来，游泳就不会觉得热啦!更重要的是，你可以优雅地对身体各部分进行360度的锻炼，包括手、脚、腰、腹，对身体内脏,如如心、脑、肺、肝等也大有裨益 。对塑形也有良好的促进作用 。
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