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每个人的肤色是不同的 ， 妹纸们都希望自己的肌肤能够白皙，因为白皙的肌肤会显得人更加的好看，但是有些妹纸天生就是皮肤黑 ， 使用了很多美白的护肤品也没有什么效果，其实饮食可以调理肤色 ， 那么 ， 天生皮肤黑吃什么美白？天生皮肤黑多吃什么食物？
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1、皮肤黑吃什么
皮肤天生黑的女生会不会很羡慕天生就长得白的女生？其实也不用羡慕，光靠天生，也会使皮肤变黑滴，最重要是吃对了美白食物 ， 黑皮肤也能变白 ， 白皮肤也能继续天生丽质下去 。那到底吃什么美白皮肤最快呢？
1、多喝蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥 ， 让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效 。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用 ， 能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用 ， 显得年轻靓丽 。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。长期坚持 ， 能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽 。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以 。尤其是奇异果，富含维生素C ， 可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得 。
3、多吃薏米
薏米是常用的中药 ， 也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用 。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑 。有研究报告指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
4、多吃黄红色蔬果
【天生皮肤黑吃什么美白？天生皮肤黑多吃什么食物？】 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过，番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
5、多吃坚果
对上班族来说 ， 最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹 ， 同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来 ， 不能操之过急 。
2、美白小秘方
美白方法1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩 。
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