5、结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出 ， 尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石 。
6、易出事故
吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸 。
三、晚餐的误区
1、拒绝主食、荤菜 ， 只吃蔬菜、瓜果
水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿 。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重 。
2、吃晚饭要吃到饱
晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌 。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪 ， 使人逐渐发胖 。所以，晚餐应该清淡 ， 摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖 。
3、晚餐后吃甜品
很多的女性都喜欢吃点饭后甜点 。但是专家提醒我们，太过甜腻的食物会给我们的肠胃带来负担 。除此之外，如果晚上活动少 ， 会使得甜品中的糖分难以分解，就会转化成脂肪，导致发胖 。长期以往，更有可能引发心血管疾病 。
【晚餐不宜吃的食物是什么？晚餐吃太晚对身体有哪些危害？】4、晚上6点后不宜进食
我们的胃一般需要4-6小时 ， 才可以完全把食物吸收、排空 。若不及时进食，久而久之 ， 很容易患上胃病 。因此，一天当中要分配好食物的营养结构 ， 夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖 。
5、每口咀嚼都很快
细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点 。一口饭尽量咀嚼大约20次 。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟 。
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