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补充叶酸【怀二胎前怎么样调理身体 科学备孕有方法】女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇 ， 高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题 。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取 。
适当运动备孕二胎之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼 ， 提高身体素质，为生娃做好准备 。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量 ， 另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备 。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等 。
饮食调理生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等 。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。
调整生活习惯生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“ 。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求 。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育 。因此，要做好戒烟戒酒的准备 。
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