4、改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法 。只有这两者相结合，你才能永葆苗条 。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果 。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！
5、把日常生活变成健康减肥
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。你的坚持 ， 能让你看到最理想的减肥效果 。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯 。
3.运动与饮食如何结合
运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：
1、合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入 。
2、饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
【夏季如何才能快速减肥？夏季快速减肥的8个方法】
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