1、产后早期起床活动
产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动 ， 做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢 ， 消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖 ， 保持身体的苗条 。
2、确认一天所需的卡路里
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡 。
3、讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质 ， 而不是食物的“量”，质量不好 ， 吃再多也没用 。
4、严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪 。因此，产后不可食用过多含油脂的食物 ， 如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞 。做菜时应少放点油 。
5、煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好 ， 尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收 。
6、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得 ， 而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”
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