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夏季是美女们争奇斗艳的季节，却是长得胖的女生最不愿意过得季节，夏季究竟应该怎样减肥呢？夏季我们可以多吃新鲜水果来代零食，多吃新鲜蔬菜 ， 可以做一些中小强度的锻炼，可以去游泳，爬山，饭后散步等等，养成了健康生活的习惯，你也会成功的瘦下来 。
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1、9种减肥法快速瘦身
一、新鲜水果是最好的零食
【夏季减肥有什么方法？9种减肥法快速瘦身】 如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度 ， 那就用水果来代替你的零食吧 。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入 。
二、把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。你的坚持 ， 能让你看到最理想的减肥效果 。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式 ， 也就是如影随行的一种习惯 。
三、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话 ， 就会导致热量的堆积，容易导致发胖 。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的 。所以 ， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择 。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
四、细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑 。但是 ， 如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量 ， 想减肥的MM要慎重哦!另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一 。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!
五、改变你的生活方式
健康饮食和定期运动都是最有效的减肥方法 ， 但是如能两者能相结合，你就会事半功倍 。不少MM们都曾经经历过通过节食来达到减肥，但是结果是惨痛的，这就是没有足够的运动带来的后果 。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
六、凡事适度让你更享瘦
想要健康减肥 ， 就要做到“凡事适度” 。凡事适度，是一种理智的减肥方法 。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动 ， 要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖 。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食 ， 对减肥非常不利 。
七、学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来 。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法 。
八、坚持写减肥日记图
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标 。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!
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