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很多女性平时都爱吃水果，水果的营养丰富，富含多种维生素和矿质元素，对人体功效有很多 ， 有些水果还有美白护肤的作用，经常吃这些水果，能够让肌肤越来越好，越来越光滑白皙 ， 那么水果怎么吃美容养颜？怎么吃水果吃出好肌肤？
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1、如何吃水果护肤
清新保湿——草莓
【水果怎么吃美容养颜？怎么吃水果吃出好肌肤？】 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种 。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸” 。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用 。
中医：草莓性平、味甘酸 ， 有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效 。适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症 。其含有的鞣酸成分，还能抗癌 。
美容：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用 。丰富的维生素A和钾 ， 让头发更健康黑亮 。入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的效果 。
改善肤质——奇异果
奇异果又称为猕猴桃，美国大学博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明 ， 奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王” 。
中医：性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的功效 。对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效 。还能降低胆固醇、降血脂、促消化 。
美容：因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等 ， 可改善毛孔粗大 ， 补充养分、预防黑色素沉着 ， 使皮肤更白皙细腻 。
紧致光泽——苹果
欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生 。看着普通的苹果，却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果” 。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养 。而其含有的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效 。
中医：苹果性味甘凉 ， 有除烦解暑、生津润肺、开胃等功效 。此外，苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用 。
美容：含有大量的维他命C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽 。
红润面色——樱桃
娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果 ， 古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色” 。据测，樱桃中的铁含量是众水果之首，而铁是合成年人体血红蛋白的原料，因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果 。
中医：樱桃性温，味甘微酸 。入脾、肝经 ， 具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能 。对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效 。
美容：维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等 。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 所含的果酸还能促进角质层的形成 。
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