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女人的脸上难免会出现一些斑斑点点的，而正是这些斑斑点点让女人显得老态 ， 并且也没有什么美感 ， 而且斑点也比较难以用化妆品遮住的，虽然祛斑的方法很多，但是饮食祛斑才是可靠的 ， 那么，经常吃什么能够祛斑？六种常吃食物竟是祛斑高手 。
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1、祛斑要吃的食物
1、萝卜祛斑
新鲜的萝卜 ， 也有祛斑增白，补水润肤的功能 。
做法：我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后 ， 用汁液拍在脸上即可 。
斑点大多时候就是黑色素的沉积 ， 而斑点肌一般都偏酸性 ， 所以要想祛斑可以用青菜汁 。
做法：先用适量的青菜叶打成汁，在洗脸后，用青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性 。可以让肌肤变得白净透亮 。
2、芹菜根祛斑
取60克鲜芹菜根 ， 切碎后用水浸泡24小时，过滤后取汁 。
做法：将过滤后的汁用来洗脸，每日早晚各一次，对去除雀斑很有效 。
做法：将新鲜的冬瓜去皮，将瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液状后，再加入白醋，混合搅拌均匀，然后待冬瓜汁凉了之后再将面膜敷在脸部 。记住敷脸前要先将面部清洁干净，避开眼部和嘴唇周围 ， 躺下来等10分钟，然后洗去即可 。
3、茄子祛斑
茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都不知道吧？茄子可以用来祛斑，茄子皮是美容的好食材，拥有丰富的维生素 。
做法：将茄子洗净、切成片 。用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热 。坚持每日1次 。坚持一段时间后，你会发现脸上的斑点真的变淡了！
4、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或者经常吃番茄，对防治雀斑有很好的帮助 。番茄含有丰富的维生素C，有着“维生素C的仓库”的美誉 。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 ， 从而使皮肤更加白嫩 。所以说，番茄是养颜佳品 。
5、黄瓜粥
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果 。黄瓜粥是黄瓜的做法之一，取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克一同煮粥，用食盐调味 ， 一日两次温服即可 。
6、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加入适量冰糖饮用 。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁所含的维生素C高达50毫克 。此外 ， 柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等成分，经常饮用柠檬汁不仅可以使肌肤嫩白，而且还能防止皮肤血管老化 ， 消化面部色素斑 。
2、吃水果减肥误区
1.减肥水果的“奸细”——糖分高的水果
水果水分多，淀粉含量低 ， 蛋白质的含量也低，水果的热量大多来自糖分 。一些糖分含量高的水果 ， 如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆 。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量 。因此 ， 并非所有水果都能减肥 。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果 。
2.正常饮食+水果容易发胖
饭后吃水果是许多人都会有的饮食习惯 。这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担 。水果最好放在两餐之间吃 。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
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