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吃什么调理睡眠最快？你好，我是简单食 。看到这个问题，我就忍不住进来回答了 。
我曾经有段时间睡眠特别不好，躺下来 ， 一个多小时都睡不着，好不容易睡着了 ， 早上还会早早就醒来，弄得白天整个人都没精神 。
后来我的一个同事，知道我这种状况 ， 他给我推荐了两个方法：一、用红枣泡水喝 。红红枣洗净，用开水烫一下，然后切开，再用开水泡，喝这个水就可以了 。
二、用酸枣仁煮水，或者泡水 。
我听了他的建议 ， 采取了第一种方法，用红枣泡水，同时自己还加了些枸杞和玫瑰花，每天喝这个水 ， 大概过了一个多星期吧，睡眠质量就明显改善了 。
所以，红枣泡水，亲测，对改善睡眠是有明显作用的，但是，它是不是最快的，我就不清楚了 。
我建议，如果睡眠质量特别不好 ， 除了喝红枣水之外，平时还应该加强运动 。
以上，就是我对这个问题的回答，希望能够帮到你 。
缓解“失眠”的冠军食物是什么？没有食物可以治疗失眠，但是有些食物是可以改善失眠的 。
在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶来帮助入眠 。
还可以吃一些坚果，比如核桃或者是瓜子，它可以对大脑疲劳起到缓 。
什么食物喝了睡眠好？【改善睡眠的食物，改善睡眠的食物粥】香蕉含有丰富的可以让肌肉松弛的镁元素 。菊花茶可以放松神经，缓解身体疲劳 。温牛奶具有安神的效果并且含有大量的钙 。蜂蜜可以在牛奶里适当加些许的蜂蜜是牛奶的安神效果更佳 。
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