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夏季虽然很热，温度很高，但是小仙女们可以穿各种各样好看的衣服呀，什么吊带裙，无袖上衣，超短裙什么的 。可是胖的人就很苦恼了，没有了衣服的遮掩，肥肉就要公布于众了，好可怕 。别怕，趁着夏天还没过完 ， 赶快瘦下来，还能美最后一波 。你想知道夏季如何快速变瘦？看完下面的内容你就知道了 。
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1.夏季怎么快速减肥
1、让自己动起来
如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦！
2、寻找你的健身伙伴
寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己 ， 让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦！另外，一个负责任的伙伴还能监督你 ， 让你不会轻易偷懒哦！
3、减少你的食量
减少食量就是减少热量摄入的最有效方法 。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法 。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦！
4、远离诱惑
如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们 ， 这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法 。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入哦！
5、每周称一次体重
称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法 。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦！因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪 ， 会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦！
6、相信自己
即使你经历了无数次的失败，也不要放弃 ， 了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多 。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法 。另外 ， 保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦！
2.夏季饮食减肥方法
人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。
1、一日三餐要规律
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 。
3.夏季运动减肥方法
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
正确做法：
1、户外有氧运动最有效;
2、每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止;
3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次 。
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