踝关节柔韧性训练，包括腓肠肌伸展训练、跟腱的伸展训练 。腓肠肌伸展训练:直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部 ， 缓慢拉毛巾背曲踝关节，直至腓肠肌上半部分伸展(绷紧)，保持20~30秒 。跟腱的伸展训练:微屈膝端坐，对折毛巾套在脚掌组 ， 每组10次 。
踝关节周围肌力训练，包括腓骨肌肌力训练、踝关节内翻肌肌力训练和胫前肌肌力训练 。腓骨肌肌力训练:足平放于地板，外侧倚住墙或书柜，足用力向外上方推 ， 自己感觉到小腿外侧肌肉在用力 ， 但没有产生足部活动，坚持10秒，放松5秒 。踝关节内翻肌肌力训练:足平放于地板，两足相互倚住，用力向内侧推 。自己感觉到小腿内侧肌肉在用力，但没有产生足部活动，坚持10秒，放松5秒 。胫前肌肌力训练:将正常足足跟置于受伤足足背，正常足向下压同时受伤足翘起向上推(即足跟不离地) 。自己感觉到小腿前侧肌肉在用力，但没有产生足部活动，坚持10秒，放松5秒 。每天每项练习20次
7.什么时候能够开始负重深蹲?
踝关节骨折术后负重和深蹲取决于骨折的类型，固定的稳定性以及骨折愈合的情况 。一般8-10周开始部分负重，再逐渐全负拇趾根部 ， 缓慢拉毛巾，直至腓肠肌下半部分和足跟伸展(绷紧)，保持20~30秒 。均每天3重，10-12周开始进行部分深蹲 。
8.拐杖什么时候用?什么时候能够脱拐?
踝关节骨折术后负重开始时使用拐杖进行部分负重，一般术后8-10周进行双拐下地，随后进行1周单拐负重，再过1周后可考虑脱拐 。
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