14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了 。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间 。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标” 。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽” 。
15.与朋友一起外出散步 。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率 ， 当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触 。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚 。
16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿 。
17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼 。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失 。
18.尽可能骑自行车去上班 。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成 。
19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺 ， 210—240卡路里;洗衣服，160卡路里 。
20.适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装 ， V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小 。
21.所穿服装应有较强的吸引力 。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条 。
【吃什么食物不会引起发胖？哪些食物吃了不会导致发胖？】
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