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很多妹纸为了减肥而节食 ， 因为她们认为节食减肥效果好，但是殊不知这样减肥会影响身体健康 。有些妹纸不吃主食，认为这样节食减肥也不会对身体有危害，那么 ， 只吃菜不吃饭好吗？减肥只吃菜不吃饭好吗？下面跟着优优小编来看看文章的介绍 。
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1、会导致糖量上升
想多吃蔬菜，结果吃了太多“蔬菜色拉” ， 反而因为蔬菜上浇了厚厚一层色拉油，使得摄取的热量过多;看电视时不停地吃休闲零食;为了减肥 ， 光吃菜、不吃饭……
“白领、年轻人有喜欢用零食‘加餐’的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患 。”糖尿病专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等 ， 过量多吃 ， 只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因 。有些人不感到零食热量高，其实，10粒花生米就相当于半两米饭 。经常吃这些零食的人，很容易导致型体肥胖 。不仅如此 ， 果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高 。长期食用，还可能会引起高血压 。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素 。
专家提醒，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标 。
2、节食减肥方式
很多人会通过不吃饭 ， 天天只吃菜的方法来减肥，这是非常不妥的，中国有个词叫“面有菜色”，不吃饭只吃菜很快就面有菜色了 ， 就是没有一种健康的颜色 。
很多正在用这种方式减肥的女孩 ， 苗条是苗条了，但瘦得就跟白骨精一样，没有一点血色 。人是靠气血来维持的，如果你的气血不能很好地加以维持的话，它就生化不出来，还谈什么生长发育?
所以在这个问题上 ， 建议大家特别是小女生，一定要加以重视，不能说一减肥就是节食，然后就吃减肥药，我们现在的减肥药，吃完以后都有个作用，就是让你拉肚子，或者没有食欲 。
厌食和腹泻从中医的药理作用上讲，它都伤你的胃气，人是有胃气则生，无胃气则亡的，五谷养的是胃气，你要是伤了胃气，这是非常可怕的 。人说“廉颇老矣 ， 尚能饭否?”老年人说身体老了没关系，他还能吃饭，说明他的整个状态好，有胃气则生 ， 无胃气则亡 。
温馨提示：我们现在很多的疾?。宦凼欠逝只故俏颐钦飧龃徊 。?都是跟我们饮食结构不协调有直接的关系，所以一个健康的饮食才是减肥的开始!
【只吃菜不吃饭好吗？减肥只吃菜不吃饭好吗？】
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