1、避免咖啡因 ， 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
2、汗蒸 ， 痛经有先天因素也有后天因素 。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞 ， 也有暖宫护巢的作用 。
3、瑜伽操 ， 练瑜伽有缓和痛经的作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。
4、保持温暖 ， 保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。
5、勿使用利尿剂 ， 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 但专家反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质 ， 连同水分排出体外 。医院专家建议 ， 不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
6、补充矿物质 ， 钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。【缓解痛经12个方法 怎么缓解痛经】
7、多吃补气暖身的食物 ， 秋季女性体虚 ， 多吃补品又不会上火 ， 所以可以多吃些红枣啊阿胶啊 。条件好的可以用鲍鱼滋补 。如果会熬汤就更好了 。
8、穿衣睡觉注意保暖 ， 天气渐渐凉了起来就要换短袖了 ， 不要为了美穿露脐装或者是超短裙什么的 。睡觉记得搭一条薄毯子 ， 不要睡凉席 。
9、按揉三阴交 ， 主治痛经 ， 症见经前或经期下腹部疼痛 ， 喜揉喜按 ， 得热痛减等 。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴 ， 至有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
10、运动治疗 ， 疗痛经的方法有中药、西药以及针灸等 。实际上 ， 运动在治疗痛经方面也有一定疗效 。在日常生活中 ， 如果能结合运动疗法 ， 并经常坚持 ， 效果会更好 。
11、饮食均衡 ， 医师说：“大多女性省略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。”虽然健康的饮食无法消除经痛 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
12、泡脚法 ， 肉桂三棱泡脚方温经化瘀 ， 理气止痛 ， 治疗原发性痛经 。具体做法：取肉桂3克 ， 三棱、莪术 ， 红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克 ， 木香6克 。将药放在一起加入清水 ， 煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 与2000毫升开水一起倒入盆中 ， 先熏蒸阴部 ， 待温度适宜时泡洗双脚 ， 每日早晚各1次 ， 每次熏泡40分钟 。月经前一周开始泡脚 ， 10日为1个疗程 。
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