吃什么能减肥？什么东西不能吃？ _运动

【吃什么能减肥？什么东西不能吃？】

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着小肚子上一圈一圈的肉肉，还有腰上鼓鼓囊囊的肉，你还好意思去逛街试衣服嘛，看到那么多美丽的小裙裙却穿不了，是不是很难过。但是如果你瘦，想露出好身材，有些食物一定要远离哦！那么现在就来看看减肥哪些食物不能吃，哪些却可以帮助减肥呢。

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1.这些食物不能吃
NO.1高脂肉类
       猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
      NO.2甜咸零食
      25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692，是不是觉得有点恐怖呢？
      NO.3沙拉配料
      一碗沙拉中，配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算，一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你，赶紧选择合适的配料吧！
      NO.4炸鸡
      快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡，那么，你可以选择去皮无骨鸡肉，含有167卡路里和7克脂肪。
      1、速食店的致命吸引力。像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。
      2、别做餐桌旁的垃圾桶。怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。
      3、边吃边谈不雅观。职业女性，既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。
      4、零食+零食=高热量。为了节食不吃正餐，但零食却不间断，这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友，以洋芋片、糖果来充饥，难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益，且容易发胖，更何况三餐不定时、不定量，肠胃也无所适从，容易出毛病。要想保持好身材，这些食物一定要远离，不能因为嘴馋，让自己越吃越胖，从此走上一条“不归路” 。一日三餐要按时吃，保持一个良好的饮食习惯，就能轻松保持身材，适当运动或搭配营养餐，都可以让你健康快速的瘦下来。
      2.保持这些好习惯
      1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。2.结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。