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5个改善血稠的方法
1.多喝水——水是万能稀释剂
水，堪称万能稀释剂 。夜间人体消化食物需要消耗大量的水 ， 早上醒来时体内水分就会很匮乏 。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管 。②
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间 。最佳的水补充是白开水 ， 利于迅速进入血液，冲淡血液 。
很多人迷信喝淡盐水，盐水会促进细胞脱水，不可?。槐⒗渌碳の赋ρ苁账酰?有碍水吸收进入血液 ， 不宜饮；最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水 。
【血稠怎么调理 5个改善血稠的方法】2.多吃具有稀释血液功能的食物——降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配 。可以多吃一些以下食物：
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等 。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等 。
此外，蔬菜、瓜果等 ， 除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维 。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度 。
3.少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度 。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食 ， 多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃 。
4.经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢 。
另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠 。建议每周3~5次有氧运动 ， 每次半小时到一小时 。
5.戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能 ， 增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒 。
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