文章插图
均衡营养哺乳期妈妈奶水稀，妈妈要合理补充营养物质，保证比例的均衡 ， 如蛋白质每天需求量大约为80克，妈妈可吃猪蹄、鸡蛋、乳类等食物，脂肪不能过量，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充，碳水化合物每天摄入量为350克，妈妈可从红薯、番薯、葡萄、大米等食物获取 。
补充钙和维生素D妈妈奶水稀 ， 还要适量充足的钙和维生素D ， 要保证奶水中钙含量的充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等 。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳 。
【哺乳期奶水稀怎么办 奶水稀是什么原因】补充水溶性纤维素哺乳期妈妈奶水稀，为了不影响奶水的质量，妈妈还要合理的补充身体所需的维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素，妈妈可以多吃大麦、柑橘、胡萝卜 。
补充补脑食物为保证宝宝的生长发育，妈妈可多补充含锌和DHA的食物 ， 如动物肝脏、鱼、蛋、花生等 ， 能促进脑部发育，还可促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力 。
相关经验推荐
- 哺乳期怀孕不断奶行吗 哺乳期怀孕奶水有变化吗
- 哺乳期吃辣的对乳水有什么影响 忌口很重要
- 哺乳期怎么减肥
- 拉稀吃什么食物好？孩子拉稀吃什么食物好
- 哺乳期怀孕最佳流产时间 哺乳期流产注意事项
- 苦菜哺乳期可以吃吗哺乳期吃苦菜会回奶吗
- 哺乳期有甲亢怎么办 妈妈有甲亢一定要重视
- 哺乳期需要避孕吗 喂奶期间能不能吃避孕药
- 哺乳期上火喉咙痛怎么办 哺乳期喉咙痛能喂奶吗
- 哺乳期怀孕奶水会马上没有吗 哺乳期怀孕要断奶吗