2.
用一只脚踩住弹力绳，记住要在脚踝部分交叉 ， 这样才容易使力 。双手向上平举 ， 就像海鸥扇动翅膀一样 。这招可以有效锻炼手臂和胸部哦 。
3.
弹力绳绕过在半空中举起的脚踝，然后向前上方不断交替挥拳，注意保持平衡哦 。
4.
把弹力绳用双脚固定好，然后开始做深蹲动作，手要向前平举、同时臀部用力向下蹲 。注意了，深蹲不是膝盖用力，而是大腿和臀部用力哦！
拉筋绳的各种使用方式？把拉力绳固定胸以上位置 ， 对着拉力绳躺下把 ， 拉筋绳的一端关节固定在右脚关节上面，抬起左脚并垂直于漆面 。
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