小肚子好大怎么办？怎么瘦小肚子？ _腹部

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本来好好的，体重不胖也不瘦，一直保持在那个位置，肚子收一收就不是那么胖，但是突然小肚子就收不回来了，收复了还是有很多的肉，而且平时小肚子还鼓鼓的，按着硬硬的，不知道是什么原因。胖的太难看了。腰围都大了一圈。那么小肚子好大怎么办？怎么瘦小肚子？

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一、运动瘦身
1、仰卧起坐
最实用的方法就是这个了，每天晚上睡觉前做上50个仰卧起坐，要坚持哦，坚持一星期左右就有成效的。
2、上下蹲
这个是项体育锻炼，不需要规范，只要能使你的肚子有运动就可以。

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二、注意饮食
1、晚餐少吃
晚餐基本上不要吃油腻的产品，还有如果可以尽量少吃，晚上不要吃的很饱。
2、番茄
番茄除了对心脏有特别好的作用之外，还可以消除人身体上的浮肿，很多人感觉自己肥胖也许并不是因为赘肉，如果是水肿的情况的话，吃一些番茄就可以有效的减轻
3、苹果
苹果含有非常丰富的维生素和纤维素，可以促进胃肠的蠕动，对消去肚子上的以及下身的肥肉都非常的有帮助，而且多吃苹果可以塑造比较好的肠胃环境，如果你的肚子一天到晚不舒服的话，不妨多吃一点苹果。

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三、好的生活习惯
1、慢进食
吃得太快往往会让人吃进很多的空气，既会引起下腹肿胀，时间长了还会让胃部不舒服，所以吃饭时细嚼慢咽是最好的进食方式，还能抑制小腹肥胖。
2、高间歇运动更适合
有氧运动虽然能够消除脂肪，但是腹部的脂肪可是顽固性脂肪，最好用高间歇的运动来刺激腹部脂肪燃烧。
3、坐得正，站得也直
站立时保持收腹的动作，坐着时就紧紧靠背，背部挺立，这两个动作做的标准都会牵扯到腹部肌肉，相当于持续锻炼中。
【小肚子好大怎么办？怎么瘦小肚子？】